長期在空氣污染環(huán)境中胃總反酸水，可通過改善環(huán)境、調(diào)整飲食、改變生活方式、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 改善環(huán)境：空氣污染中的有害物質(zhì)可能刺激呼吸道和胃腸道，加重反酸癥狀。盡量減少在污染環(huán)境中的暴露時間，如佩戴口罩、使用空氣凈化器等，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，有助于減輕身體的不適反應(yīng)，對緩解胃反酸有一定幫助。

2. 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、油膩、酸性、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果等，這些食物可能會刺激胃酸分泌，加重反酸癥狀。應(yīng)增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，保持飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

3. 改變生活方式：避免飯后立即平臥，睡覺時可將床頭抬高15 - 20厘米，利用重力作用減少胃酸反流。同時，要避免穿過緊的衣服，減少腹部壓力。此外，還應(yīng)戒煙戒酒，因為煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃酸分泌，加重反酸癥狀。

4. 藥物治療：可使用抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，它們能有效降低胃酸水平，緩解反酸癥狀。還可以使用中和胃酸的藥物，如鋁碳酸鎂、氫氧化鋁等，能快速中和胃酸，減輕燒心、反酸等不適。促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利等，可促進胃腸蠕動，減少胃酸在食管的停留時間。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果反酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進行相關(guān)檢查，如胃鏡檢查、24小時食管pH監(jiān)測等，以明確病因，排除胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等疾病，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。

長期在空氣污染環(huán)境中胃總反酸水，通過改善環(huán)境、調(diào)整飲食、改變生活方式、合理使用藥物以及及時就醫(yī)檢查等綜合措施，通常能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。