單側膝蓋疼久治不愈可嘗試物理治療、運動康復、藥物治療、中醫(yī)治療、生活方式調整等康復新方法。

1. 物理治療：物理治療是緩解單側膝蓋疼的常用方法。熱敷可促進膝蓋局部血液循環(huán)，減輕疼痛與腫脹，可用熱毛巾或熱水袋敷于膝蓋，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩能放松膝蓋周圍肌肉，緩解肌肉緊張與疼痛，可由專業(yè)人員進行按摩，也可自行簡單按摩。此外，超短波、紅外線等理療方式也有助于改善膝蓋局部的代謝和營養(yǎng)狀況，促進炎癥吸收。

2. 運動康復：適當的運動康復對膝蓋恢復至關重要。直腿抬高運動可增強股四頭肌力量，平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一側下肢，保持膝關節(jié)伸直，堅持幾秒鐘后放下，重復多次?？繅o蹲能鍛煉膝關節(jié)周圍肌肉，背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，每次堅持一段時間。游泳也是不錯的選擇，水的浮力可減輕膝蓋負擔，同時鍛煉全身肌肉。

3. 藥物治療：藥物治療可有效緩解疼痛和炎癥。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨修復和再生。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)治療單側膝蓋疼有獨特優(yōu)勢。針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)身體氣血流通，緩解疼痛。艾灸能溫通經絡、散寒止痛，可選用膝蓋周圍的穴位進行艾灸。中藥內服可根據個體情況進行辨證論治，選用具有活血化瘀、通絡止痛作用的中藥方劑。

5. 生活方式調整：生活方式的調整對膝蓋康復也很重要。控制體重可減輕膝蓋負擔，避免過度肥胖增加膝蓋壓力。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，減輕行走時對膝蓋的沖擊力。注意膝蓋保暖，避免受寒，可佩戴護膝。

單側膝蓋疼久治不愈會給生活帶來諸多不便，可綜合運用物理治療、運動康復、藥物治療、中醫(yī)治療和生活方式調整等方法進行康復。在實施這些方法時，要根據自身情況選擇合適的方式，并嚴格遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。