壓力大時人體免疫力下降，易感染黃疸肝炎。調(diào)節(jié)情緒可從運(yùn)動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動、合理飲食、藥物輔助等方面著手。

1. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。像慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上，有助于緩解壓力，提升免疫力，降低感染黃疸肝炎的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 培養(yǎng)興趣愛好：專注于自己喜歡的事情，如繪畫、書法、攝影等，能讓人暫時忘卻壓力，沉浸在愉悅的氛圍中。興趣愛好可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，使精神得到舒緩，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。

3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持和理解。參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子，也能豐富生活體驗(yàn)，緩解孤獨(dú)感和壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

4. 合理飲食：攝入富含維生素B、維生素C、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、橙子、香蕉、堅(jiān)果等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。避免過度攝入高糖、高脂肪、高鹽的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，影響情緒。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對緩解肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定效果。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

壓力大確實(shí)會增加感染黃疸肝炎的幾率，通過運(yùn)動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動、合理飲食以及必要時的藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒，能有效緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防黃疸肝炎的發(fā)生。若情緒問題嚴(yán)重影響生活，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢和治療。