日常保健輔助治療骨質(zhì)增生可從運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、體重控制、姿勢管理、藥物輔助等方面入手。

1. 運動鍛煉：適度的運動能增強肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力。比如散步，可促進下肢血液循環(huán)；游泳，在減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的同時鍛煉全身肌肉；太極拳，有助于增強身體柔韌性和平衡能力。但運動要循序漸進，避免過度運動加重關(guān)節(jié)損傷。

2. 飲食調(diào)節(jié)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、維生素 D 等對骨骼健康有益的食物。牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，魚類富含維生素 D 能促進鈣的吸收，豆制品也含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。此外，多吃新鮮的蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。

3. 體重控制：過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)。通過合理飲食和適當(dāng)運動控制體重，能有效減輕關(guān)節(jié)壓力，減緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。例如，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加運動量消耗多余熱量。

4. 姿勢管理：保持正確的姿勢對于預(yù)防和輔助治療骨質(zhì)增生很重要。在站立和坐立時，要挺直腰背，避免彎腰駝背；長時間使用電腦時，要調(diào)整好桌椅高度，使眼睛與屏幕保持合適的距離和角度，減輕頸椎和腰椎的壓力。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物輔助治療。硫酸氨基葡萄糖能促進軟骨的合成、抑制關(guān)節(jié)軟骨的分解，對改善關(guān)節(jié)功能有一定作用；雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥；維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

日常保健對于輔助治療骨質(zhì)增生具有重要意義。通過運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、體重控制、姿勢管理和藥物輔助等多方面的綜合措施，可以在一定程度上緩解骨質(zhì)增生的癥狀，減緩病情發(fā)展。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。