日常保健中，骨質(zhì)增生治療可運用的方式有按摩與牽引、針灸、中藥調(diào)理、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等。

1. 按摩與牽引：按摩有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛癥狀。通過專業(yè)手法對增生部位周圍的肌肉、關(guān)節(jié)進行按摩，可改善關(guān)節(jié)活動度。牽引則是利用器械對身體進行牽引，拉開椎間隙或關(guān)節(jié)間隙，減輕對神經(jīng)、血管的壓迫，一定程度上緩解骨質(zhì)增生帶來的不適。不過，按摩與牽引都需要專業(yè)人員操作，以免操作不當加重病情。

2. 針灸：針灸是中醫(yī)治療骨質(zhì)增生的常用方法。通過針刺穴位，可起到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、止痛等作用。針對不同部位的骨質(zhì)增生，選取相應的穴位進行針刺。例如，頸椎骨質(zhì)增生可選取頸部的風池、天柱等穴位；腰椎骨質(zhì)增生可選取腰部的腎俞、大腸俞等穴位。針灸治療需由專業(yè)針灸師進行操作，以確保治療效果和安全性。

3. 中藥調(diào)理：許多中藥對骨質(zhì)增生有一定的治療作用。如熟地黃、骨碎補、補骨脂等，具有補腎壯骨的功效，可改善骨骼的營養(yǎng)狀況，減緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。獨活、威靈仙、秦艽等中藥有祛風除濕、通絡止痛的作用，能緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛、腫脹等癥狀。中藥調(diào)理一般需要根據(jù)患者的具體情況進行辨證論治，組方用藥，且用藥應遵醫(yī)囑。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉可以增強肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)負擔，對骨質(zhì)增生的治療和預防有積極意義。例如，游泳是一種很好的運動方式，水的浮力可減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力，同時鍛煉全身肌肉。散步、太極拳等運動也適合骨質(zhì)增生患者，可促進關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。但運動要適度，避免過度勞累和劇烈運動，以免加重關(guān)節(jié)損傷。

5. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食有助于維持骨骼健康。應多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣質(zhì)，可補充骨骼所需的鈣元素。魚肝油、蛋黃等富含維生素D，能促進鈣的吸收和利用。此外，還應注意控制體重，避免肥胖增加關(guān)節(jié)負擔，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。

在日常保健中，對于骨質(zhì)增生的治療可綜合運用按摩與牽引、針灸、中藥調(diào)理、運動鍛煉和飲食調(diào)節(jié)等方法。這些方法在一定程度上能緩解癥狀、控制病情發(fā)展，但不能替代正規(guī)的醫(yī)學治療。如果骨質(zhì)增生癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進行系統(tǒng)治療。同時，在運用上述保健方法時，也要注意安全和適度，以達到更好的治療和保健效果。