改善一個月來三次月經(jīng)，可從生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、疾病排查、社區(qū)支持等方面著手。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于內(nèi)分泌穩(wěn)定。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)，但要避免經(jīng)期劇烈運動。

2. 心理調(diào)節(jié)：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，會影響內(nèi)分泌，導致月經(jīng)紊亂?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 藥物治療：若月經(jīng)頻繁是內(nèi)分泌失調(diào)引起，可在醫(yī)生指導下使用藥物調(diào)理。如短效避孕藥炔雌醇環(huán)丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片，能調(diào)節(jié)激素水平；烏雞白鳳丸、逍遙丸等中藥，也有一定調(diào)理月經(jīng)作用。但用藥務必遵醫(yī)囑。

4. 疾病排查：一個月來三次月經(jīng)，可能是某些疾病所致，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜息肉等。需及時到正規(guī)醫(yī)院進行婦科檢查、B超檢查、性激素六項檢查等，明確病因后針對性治療。

5. 社區(qū)支持：社區(qū)可組織健康講座，普及月經(jīng)知識和保健方法。設立心理咨詢服務，為有心理壓力女性提供疏導。建立健康檔案，跟蹤女性月經(jīng)情況，提供個性化健康指導。

改善一個月來三次月經(jīng)的情況，需綜合多方面因素。通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、合理藥物治療、疾病排查以及社區(qū)支持等措施，有望恢復正常月經(jīng)周期。若月經(jīng)異常情況持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。