耳朵一直嗡嗡作響即耳鳴，解決耳鳴難題的妙招有改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、合理使用藥物等。改善生活習(xí)慣可從規(guī)律作息、調(diào)整飲食等方面入手；耳部按摩能促進(jìn)耳部血液循環(huán)；藥物治療則需根據(jù)不同病因選擇合適藥物。

1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息對(duì)緩解耳鳴很重要，應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體處于疲勞狀態(tài)，加重耳鳴癥狀。同時(shí)，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高鹽、高脂、辛辣刺激性食物的攝入，多吃富含維生素B、C以及鋅、鐵等微量元素的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、新鮮蔬果等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持耳部神經(jīng)和血管的正常功能。此外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在噪音環(huán)境中，若無(wú)法避免，可佩戴耳塞等防護(hù)用品。

2. 耳部按摩：可以進(jìn)行鼓膜按摩，用手掌堵住雙耳，然后突然松開(kāi)，重復(fù)多次，能促進(jìn)鼓膜的活動(dòng)，改善耳部血液循環(huán)。也可進(jìn)行鳴天鼓，兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，能起到醒腦、聰耳等作用。還可以按摩耳周穴位，如耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴等，用手指輕輕按揉這些穴位，每次每穴按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

3. 合理使用藥物：如果是因耳部炎癥引起的耳鳴，可使用抗生素類(lèi)藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等，以消除炎癥。若耳鳴是由內(nèi)耳循環(huán)障礙導(dǎo)致的，可使用改善內(nèi)耳循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等。對(duì)于因神經(jīng)損傷引起的耳鳴，可使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：耳鳴可能會(huì)給患者帶來(lái)焦慮、煩躁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重耳鳴癥狀。因此，要學(xué)會(huì)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

5. 定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行耳部檢查，及時(shí)了解耳部的健康狀況。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。

耳朵一直嗡嗡作響會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、合理使用藥物等妙招，能在一定程度上緩解耳鳴癥狀。同時(shí)，心理調(diào)節(jié)和定期檢查也很重要。若耳鳴問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。