職場人耳朵一直嗡嗡作響，可通過改善生活習慣、調整工作環(huán)境、放松身心、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式擺脫困擾。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。熬夜和過度勞累可能會導致身體內分泌失調、植物神經功能紊亂，從而加重耳鳴癥狀。保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和調整。同時，減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質可能會刺激內耳神經，加重耳鳴。

2. 調整工作環(huán)境：如果工作環(huán)境噪音較大，應采取有效的防護措施，如佩戴耳塞或耳罩等。長期暴露在噪音環(huán)境中，會對內耳造成損傷，引發(fā)或加重耳鳴。此外，合理安排工作時間和工作量，避免長時間連續(xù)工作，給身體適當?shù)男菹r間。

3. 放松身心：職場人壓力普遍較大，長期的精神緊張會誘發(fā)或加重耳鳴。可以通過一些放松的活動來緩解壓力，如瑜伽、冥想、聽音樂等。這些活動有助于調節(jié)身體的神經系統(tǒng)，減輕耳鳴的癥狀。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解耳鳴癥狀。例如甲鈷胺片，它是一種內源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉甲基反應過程中起重要作用，有助于改善內耳神經的營養(yǎng)狀況；銀杏葉片，具有活血化瘀通絡的作用，能改善耳部的血液循環(huán)；氟桂利嗪膠囊，可緩解血管痙攣，對耳鳴也有一定的治療作用。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：耳鳴可能是由多種疾病引起的，如中耳炎、梅尼埃病、聽神經瘤等。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行詳細的耳部檢查，如耳內鏡檢查、聽力測試、影像學檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

職場人耳朵一直嗡嗡作響會給工作和生活帶來諸多不便，通過改善生活習慣、調整工作環(huán)境、放松身心、合理使用藥物以及及時就醫(yī)檢查等方法，能夠在一定程度上緩解耳鳴癥狀，擺脫困擾。但如果耳鳴問題較為嚴重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。