運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)空腹血糖7.4有幫助，但并非唯一法寶，還需結(jié)合飲食控制、藥物治療、血糖監(jiān)測、改善生活習(xí)慣等。

1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能增加肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，提高胰島素敏感性，有助于降低血糖。常見的運(yùn)動(dòng)方式如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2.飲食控制：合理的飲食是控制血糖的基礎(chǔ)。要控制碳水化合物的攝入量，選擇低GI（血糖生成指數(shù)）的食物，如全麥面包、糙米等；增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟；同時(shí)要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐。

3.藥物治療：如果通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制，血糖仍不能達(dá)標(biāo)，可能需要藥物治療。常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑用藥。

4.血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖有助于了解血糖的控制情況，及時(shí)調(diào)整治療方案?？梢允褂醚莾x在家中自行監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。

5.改善生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣對(duì)血糖的控制也非常重要。要戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠；減輕壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在恢復(fù)空腹血糖7.4的過程中起著重要作用，但不能單純依靠運(yùn)動(dòng)。需要綜合運(yùn)用飲食控制、藥物治療、血糖監(jiān)測和改善生活習(xí)慣等多種方法，才能有效控制血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。如果血糖持續(xù)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。