運動對恢復空腹血糖7.4有幫助，但并非唯一法寶，還需結合飲食控制、藥物治療、血糖監(jiān)測、改善生活習慣等。

1.運動：運動能增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，提高胰島素敏感性，有助于降低血糖。常見的運動方式如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

2.飲食控制：合理的飲食是控制血糖的基礎。要控制碳水化合物的攝入量，選擇低GI（血糖生成指數(shù)）的食物，如全麥面包、糙米等；增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品和動物內臟；同時要注意飲食規(guī)律，定時定量進餐。

3.藥物治療：如果通過運動和飲食控制，血糖仍不能達標，可能需要藥物治療。常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。藥物治療應在醫(yī)生的指導下進行，遵醫(yī)囑用藥。

4.血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖有助于了解血糖的控制情況，及時調整治療方案?？梢允褂醚莾x在家中自行監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。

5.改善生活習慣：保持良好的生活習慣對血糖的控制也非常重要。要戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠；減輕壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

綜上所述，運動在恢復空腹血糖7.4的過程中起著重要作用，但不能單純依靠運動。需要綜合運用飲食控制、藥物治療、血糖監(jiān)測和改善生活習慣等多種方法，才能有效控制血糖，預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。如果血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診。