75 歲老人坐飛機(jī)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)整作息、選擇合適座位、使用輔助物品、進(jìn)行放松活動(dòng)、合理用藥等方式來(lái)解決。

1. 調(diào)整作息：在坐飛機(jī)前幾天，老人應(yīng)盡量調(diào)整自己的作息時(shí)間，使其與飛行目的地的時(shí)間相近。比如，如果是飛往時(shí)差較大的地區(qū)，提前幾天逐漸提前或推遲入睡和起床時(shí)間，讓身體適應(yīng)新的生物鐘，這樣在飛機(jī)上更容易入睡。

2. 選擇合適座位：老人可提前選擇飛機(jī)上較為安靜、舒適的座位，如靠窗位置，能減少外界干擾，還可依靠在窗邊休息。同時(shí)，盡量避免靠近發(fā)動(dòng)機(jī)、衛(wèi)生間等噪音較大或人員走動(dòng)頻繁的區(qū)域。

3. 使用輔助物品：準(zhǔn)備一些有助于睡眠的輔助物品，如舒適的頸枕、眼罩、耳塞等。頸枕可以支撐頸部，減輕頸部疲勞；眼罩能阻擋光線，營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境；耳塞則可降低飛機(jī)上的噪音干擾，提高睡眠質(zhì)量。

4. 進(jìn)行放松活動(dòng)：在飛機(jī)上，老人可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可以幫助放松身體和心情，緩解緊張情緒；冥想能讓大腦平靜下來(lái)，減輕焦慮感；漸進(jìn)性肌肉松弛則通過(guò)依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，達(dá)到全身放松的效果。

5. 合理用藥：如果老人的睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意使用。

75 歲老人坐飛機(jī)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題是較為常見(jiàn)的情況，可通過(guò)調(diào)整作息、選擇合適座位、使用輔助物品、進(jìn)行放松活動(dòng)以及合理用藥等多種方法來(lái)改善。若睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的老年病科或呼吸睡眠中心就診。