空氣質(zhì)量差導(dǎo)致偶爾頭暈，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉、藥物緩解等方式防護(hù)。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：可使用空氣凈化器過濾空氣中的有害顆粒和污染物，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。定期開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通，減少有害氣體積聚。也可在室內(nèi)種植綠蘿、吊蘭等具有凈化空氣作用的植物。

2. 佩戴防護(hù)用具：在空氣質(zhì)量差時(shí)外出，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的灰塵、花粉、有害氣體等，減少吸入有害物質(zhì)的量，降低頭暈等不適癥狀的發(fā)生幾率。

3. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體抵御有害物質(zhì)的侵害。增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強(qiáng)身體免疫力。還可適當(dāng)食用一些具有潤肺作用的食物，如雪梨、百合等。

4. 加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、太極拳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體對不良空氣質(zhì)量的耐受能力。但要注意鍛煉時(shí)間和地點(diǎn)的選擇，避免在空氣質(zhì)量差的時(shí)段和環(huán)境中鍛煉。

5. 藥物緩解：當(dāng)頭暈癥狀較為明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用一些藥物緩解癥狀。如甲磺酸倍他司汀片，可改善內(nèi)耳循環(huán)，減輕頭暈癥狀；鹽酸氟桂利嗪膠囊，能緩解血管痙攣，對因空氣質(zhì)量差引起的腦供血不足導(dǎo)致的頭暈有一定效果；強(qiáng)力定眩片，具有降壓、降脂、定眩的作用，可緩解頭暈不適。

空氣質(zhì)量差引起的偶爾頭暈可通過多種方式進(jìn)行防護(hù)。改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具能減少有害物質(zhì)的接觸，飲食調(diào)理和加強(qiáng)鍛煉有助于增強(qiáng)身體抵抗力，而在必要時(shí)合理使用藥物可緩解頭暈癥狀。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸內(nèi)科就診。