緩解食道炎后背疼，可采取調(diào)整飲食、改變生活方式、藥物治療、物理治療、心理調(diào)節(jié)等方法。

1. 調(diào)整飲食：食道炎后背疼與胃酸反流刺激食管有關，因此要避免食用辛辣、油膩、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果等，這些食物會刺激胃酸分泌，加重癥狀。應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、饅頭等，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。同時，要注意少食多餐，避免暴飲暴食，減少胃部壓力，降低胃酸反流的幾率。

2. 改變生活方式：飯后不要立即躺下，應適當活動，如散步，促進胃腸蠕動，幫助消化。睡覺時可將床頭抬高15 - 20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。此外，要避免穿過緊的衣服，尤其是腰部緊身衣物，以免增加腹部壓力，導致胃酸反流。還要注意戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會刺激食管黏膜，加重炎癥。

3. 藥物治療：可使用抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，減少胃酸對食管的刺激。還可使用黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁等，在食管黏膜表面形成一層保護膜，減輕疼痛。促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利等，能促進胃腸蠕動，加快胃排空，減少胃酸反流。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：熱敷后背疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩也有一定效果，可沿著脊柱兩側(cè)肌肉進行輕柔按摩，但要注意力度適中，避免損傷。還可嘗試針灸治療，通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體機能，緩解疼痛。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期的疼痛可能會導致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重癥狀。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情，這有助于身體的恢復。

緩解食道炎后背疼需要綜合多種方法。調(diào)整飲食和生活方式是基礎，藥物治療是關鍵，物理治療和心理調(diào)節(jié)可起到輔助作用。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。