骨折后肌肉萎縮恢復(fù)時間長，與多種因素有關(guān)，恢復(fù)秘訣包含康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)補充、物理治療、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)等。

1.康復(fù)訓(xùn)練：骨折后，長時間不活動會導(dǎo)致肌肉萎縮?？祻?fù)訓(xùn)練是促進恢復(fù)的關(guān)鍵。早期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行肌肉的等長收縮訓(xùn)練，即在關(guān)節(jié)不活動的情況下，肌肉做有節(jié)奏的收縮和放松。隨著骨折愈合，逐漸增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，如借助啞鈴、彈力帶等進行抗阻訓(xùn)練。

2.營養(yǎng)補充：合理的營養(yǎng)攝入有助于肌肉恢復(fù)。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要原料，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時，維生素和礦物質(zhì)也不可或缺，新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠維持肌肉正常的生理功能。

3.物理治療：物理治療可以改善局部血液循環(huán)，促進肌肉恢復(fù)。常見的物理治療方法包括熱敷、按摩、針灸等。熱敷能夠擴張血管，增加肌肉的血液供應(yīng)；按摩可以緩解肌肉緊張，促進新陳代謝；針灸則通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行。

4.藥物輔助：藥物在肌肉萎縮恢復(fù)過程中也能起到一定的作用。例如，甲鈷胺可以營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)功能的恢復(fù)；維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；復(fù)方氨基酸膠囊可以補充人體所需的氨基酸，促進肌肉蛋白的合成。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5.心理調(diào)節(jié)：骨折后肌肉萎縮的恢復(fù)是一個漫長的過程，患者可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。這些情緒會影響身體的恢復(fù)。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，可通過與家人、朋友交流，參加一些輕松的活動來緩解心理壓力。

骨折后肌肉萎縮的恢復(fù)需要綜合多種方法，康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)補充、物理治療、藥物輔助和心理調(diào)節(jié)缺一不可。患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個性化的恢復(fù)方案，并持之以恒地進行，這樣才能促進肌肉萎縮的完全恢復(fù)。