半月板損傷是常見的膝關節(jié)損傷，康復方法有物理治療、運動康復、藥物輔助、手術治療等。

1. 物理治療：物理治療是半月板損傷康復的基礎方法之一。其中，熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹，一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩則需由專業(yè)人員操作，通過手法刺激，改善膝關節(jié)周圍肌肉的緊張狀態(tài)，減輕半月板的壓力。此外，超短波、紅外線等物理因子治療也能起到消炎、鎮(zhèn)痛的作用，有助于損傷的修復。

2. 運動康復：運動康復對于恢復膝關節(jié)功能至關重要。早期可進行一些不負重的運動，如直腿抬高訓練，能增強股四頭肌的力量，維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性。隨著恢復情況的好轉，可以逐漸增加運動強度，如進行膝關節(jié)屈伸活動度訓練，但要注意避免過度屈伸，防止再次損傷半月板。還可以借助平衡板等工具進行平衡訓練，提高膝關節(jié)的本體感覺。

3. 藥物輔助：藥物在半月板損傷康復中能起到緩解癥狀的作用。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進軟骨的修復和再生。此外，一些活血化瘀的中藥也可輔助治療，改善局部血液循環(huán)。

4. 手術治療：對于嚴重的半月板損傷，手術治療可能是必要的選擇。常見的手術方式有半月板縫合術、半月板成形術等。手術后需要進行規(guī)范的康復訓練，以促進膝關節(jié)功能的恢復。術后早期要注意休息和傷口護理，避免感染。隨著恢復進程，逐漸增加活動量和康復訓練的強度。

5. 日常護理：在康復過程中，日常護理也不容忽視。要注意休息，避免長時間站立、行走或劇烈運動。佩戴合適的膝關節(jié)支具，為膝關節(jié)提供額外的支撐和保護。同時，保持健康的體重，減輕膝關節(jié)的負擔。飲食上，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，有助于損傷的修復。

半月板損傷的康復需要綜合運用多種方法，物理治療、運動康復、藥物輔助和手術治療等相互配合，同時注重日常護理。在康復過程中，應根據損傷的程度和個人的恢復情況，制定個性化的康復方案，并嚴格遵醫(yī)囑進行治療和訓練。如果康復過程中出現異常情況，應及時就醫(yī)。