沒吃葉酸懷孕的孕媽可采取補(bǔ)充葉酸制劑、調(diào)整飲食、進(jìn)行產(chǎn)檢、了解風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)整心態(tài)等應(yīng)對(duì)方法。

1. 補(bǔ)充葉酸制劑：發(fā)現(xiàn)懷孕后，應(yīng)盡快開始補(bǔ)充葉酸制劑。常見的葉酸制劑有葉酸片、復(fù)方多維元素片、多種維生素礦物質(zhì)片等。這些制劑能為孕媽補(bǔ)充足夠的葉酸，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求。但需注意，應(yīng)遵醫(yī)囑選擇合適的制劑。

2. 調(diào)整飲食：增加富含葉酸食物的攝入。綠葉蔬菜如菠菜、生菜、羽衣甘藍(lán)等，水果如橙子、草莓、香蕉等，豆類如黃豆、黑豆、紅豆等，以及動(dòng)物肝臟都是葉酸的良好來源。通過合理搭配飲食，可在一定程度上補(bǔ)充葉酸。

3. 進(jìn)行產(chǎn)檢：定期進(jìn)行產(chǎn)檢是非常重要的。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括超聲檢查、唐篩、無創(chuàng)DNA檢測(cè)、羊水穿刺等。超聲檢查可觀察胎兒的發(fā)育情況，唐篩、無創(chuàng)DNA檢測(cè)和羊水穿刺能幫助篩查胎兒是否存在神經(jīng)管缺陷等異常。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。

4. 了解風(fēng)險(xiǎn)：沒吃葉酸懷孕可能會(huì)增加胎兒神經(jīng)管缺陷、唇腭裂等畸形的風(fēng)險(xiǎn)。孕媽需要了解這些潛在風(fēng)險(xiǎn)，但不必過度恐慌。通過后續(xù)的補(bǔ)充和檢查，大部分情況是可以得到有效控制和監(jiān)測(cè)的。

5. 調(diào)整心態(tài)：保持良好的心態(tài)對(duì)孕媽的健康和胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。過度的焦慮和緊張可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。孕媽可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、與家人朋友交流等方式來緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。

對(duì)于沒吃葉酸懷孕的孕媽，不必過于擔(dān)憂。通過及時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑、調(diào)整飲食、定期產(chǎn)檢、了解風(fēng)險(xiǎn)和調(diào)整心態(tài)等方法，能夠在一定程度上降低潛在風(fēng)險(xiǎn)，保障胎兒的健康發(fā)育。同時(shí)，在整個(gè)孕期都要密切關(guān)注自身和胎兒的情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。