職場人踩空樓梯扭傷后，可通過及時處理傷情、合理用藥、適當康復訓練、調整飲食和注意休息等方式快速重返崗位。

1. 及時處理傷情：在扭傷后的急性期（通常為 72 小時內），應立即停止活動，避免加重損傷?？刹捎帽蟮姆椒?，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，以減輕疼痛和腫脹。72 小時后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。同時，要注意抬高受傷的肢體，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

2. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解癥狀。如非甾體類抗炎藥，像布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用；消腫藥物，如邁之靈、地奧司明等，能促進靜脈回流，減輕腫脹；外用藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油等，可起到活血化瘀、消腫止痛的效果。

3. 適當康復訓練：在扭傷癥狀有所緩解后，可逐漸開始進行康復訓練。早期可進行一些簡單的活動，如緩慢地屈伸關節(jié)，以增加關節(jié)的活動度。隨著恢復情況的好轉，可進行一些力量訓練，如使用彈力帶進行抗阻訓練，增強肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)。但要注意訓練強度應循序漸進，避免過度訓練導致再次損傷。

4. 調整飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。蛋白質有助于損傷組織的修復，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能促進恢復，可多吃新鮮的蔬菜和水果；鈣和維生素 D 對骨骼健康有益，可適當補充牛奶、豆制品等。

5. 注意休息：充足的休息對于損傷的恢復至關重要。要保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。在工作中，也要注意適當休息，避免長時間站立或行走，給受傷部位足夠的恢復時間。

職場人踩空樓梯扭傷后，通過及時處理傷情、合理用藥、適當康復訓練、調整飲食和注意休息等多方面的措施，能夠促進損傷的恢復，從而快速重返崗位。但如果扭傷情況嚴重，如出現劇烈疼痛、腫脹明顯、關節(jié)活動受限等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以免延誤病情。