例假不適可通過吃橘子緩解，這是因?yàn)殚僮痈缓S生素C、含有天然果膠、具備一定的藥用價(jià)值、能調(diào)節(jié)情緒、且水分含量豐富等。

1. 富含維生素C：橘子中含有大量的維生素C，這種維生素具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)身體免疫力。在例假期間，女性身體抵抗力相對(duì)較弱，補(bǔ)充維生素C有助于預(yù)防經(jīng)期感冒等疾病，讓身體更好地應(yīng)對(duì)例假帶來的生理變化，從而在一定程度上緩解不適。

2. 含有天然果膠：橘子里的天然果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。很多女性在例假期間會(huì)有消化功能下降的情況，容易出現(xiàn)便秘，而橘子中的果膠能幫助腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕腹部脹滿等不適。

3. 具備一定的藥用價(jià)值：從中醫(yī)角度看，橘子具有理氣、化痰等功效。對(duì)于例假期間因氣血不暢導(dǎo)致的腹脹、腹痛等癥狀，有一定的調(diào)理作用。它可以幫助疏通氣血，使經(jīng)血排出更加順暢，進(jìn)而緩解不適。

4. 能調(diào)節(jié)情緒：橘子具有獨(dú)特的清香氣味，這種氣味能夠刺激大腦分泌血清素，有助于改善情緒。不少女性在例假期間會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁等，吃橘子可以在一定程度上調(diào)節(jié)情緒，讓心情更加舒暢。

5. 水分含量豐富：例假期間女性身體會(huì)流失一定的水分，橘子的水分含量較高，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，維持身體的水平衡。充足的水分還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物，減輕經(jīng)期水腫等不適癥狀。

此外，如果例假不適癥狀較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等藥物來緩解疼痛。同時(shí)，也可以采用熱敷、按摩等物理方法來減輕腹部不適。

綜上所述，吃橘子對(duì)于解決例假不適有諸多益處，它從營養(yǎng)補(bǔ)充、藥用調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)等多方面發(fā)揮作用。但如果例假不適癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在食用橘子時(shí)也要適量，以免引起腸胃不適。