孕39周小腹如例假疼，可通過飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、中藥調(diào)理、適當(dāng)運動、情緒調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：在飲食方面，可選擇一些具有健脾益氣、養(yǎng)血安胎作用的食物。如山藥，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，有助于孕婦身體的恢復(fù)和胎兒的穩(wěn)定；紅棗，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可緩解孕婦的不適癥狀；小米，營養(yǎng)豐富，易于消化，能為孕婦提供能量。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重腹部疼痛。

2. 穴位按摩：可以通過按摩一些特定的穴位來緩解疼痛。比如足三里穴，位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，按摩此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)；三陰交穴，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，對調(diào)理氣血有一定作用；關(guān)元穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下三寸，按摩關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦。按摩時力度要適中，以孕婦感覺舒適為宜。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥也可用于調(diào)養(yǎng)。例如白術(shù)，具有健脾益氣、燥濕利水的功效，能改善孕婦的脾胃功能；杜仲，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎的作用；桑寄生，可補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安胎。但使用中藥調(diào)理必須在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保用藥安全。

4. 適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動有助于緩解疼痛和促進(jìn)分娩。如散步，可增強(qiáng)孕婦的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；孕婦瑜伽，能增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，減輕身體的負(fù)擔(dān)。運動時要注意安全，避免過度勞累。

5. 情緒調(diào)節(jié)：孕婦的情緒狀態(tài)對身體狀況也有重要影響。過度緊張、焦慮可能會加重腹部疼痛的癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

孕39周小腹如例假疼是較為常見的情況，通過飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、中藥調(diào)理、適當(dāng)運動和情緒調(diào)節(jié)等多種中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上緩解疼痛癥狀。但如果疼痛持續(xù)加重或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以確保孕婦和胎兒的健康。