當空氣濕氣重導致體內濕氣也重時，可通過食用一些食物來排濕，如薏米、紅豆、冬瓜、山藥、芡實等。

1. 薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。其含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分，能夠促進體內水分的代謝，幫助排出濕氣?？梢詫⑥裁字蟪芍?，長期食用有助于改善濕氣重的狀況。

2. 紅豆：紅豆也是常見的排濕食物，它富含鐵質，有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。同時，紅豆能健脾益胃，使腸胃消化吸收功能增強，進而更好地運化水濕，達到排濕的目的?？蓪⒓t豆與紅棗、桂圓等搭配煮成湯飲用。

3. 冬瓜：冬瓜有清熱利水、消腫解毒的作用。冬瓜中含有大量的水分和膳食纖維，能夠增加尿液的排出，從而帶走體內多余的濕氣。無論是清炒冬瓜，還是冬瓜湯，都是不錯的選擇。

4. 山藥：山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。它可以調節(jié)脾胃功能，增強脾胃的運化能力，使?jié)駳獠灰自隗w內積聚。山藥可以直接蒸熟食用，也可與其他食材一起煲湯。

5. 芡實：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。對于濕氣重導致的脾虛泄瀉、帶下等癥狀有較好的調理作用。芡實可與大米一起煮成芡實粥，經常食用能起到排濕健脾的效果。

空氣濕氣重易使體內濕氣加重，通過合理食用薏米、紅豆、冬瓜、山藥、芡實等食物，能夠在一定程度上幫助排出體內濕氣。但食物排濕的效果相對有限，如果體內濕氣過重，癥狀較為明顯，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結合科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合調理。同時，保持健康的生活方式，如適當運動、避免居住在潮濕環(huán)境等，也有助于改善體內濕氣重的狀況。