老公出軌會(huì)給人帶來(lái)巨大心理沖擊，可通過(guò)情緒宣泄、認(rèn)知調(diào)整、社交支持、心理咨詢、藥物輔助等方式急救心理健康。

1. 情緒宣泄：遭遇老公出軌，內(nèi)心會(huì)積壓諸多負(fù)面情緒?？梢赃x擇合適的方式將這些情緒釋放出來(lái)，比如進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓身體分泌內(nèi)啡肽，緩解不良情緒；也可以大哭一場(chǎng)，淚水能帶走一部分痛苦和委屈；還能通過(guò)寫(xiě)日記的方式，把內(nèi)心的想法和感受記錄下來(lái)，達(dá)到情緒宣泄的目的。

2. 認(rèn)知調(diào)整：要重新審視這段婚姻和出軌事件。認(rèn)識(shí)到老公出軌并非自身的全部過(guò)錯(cuò)，每個(gè)人都要為自己的行為負(fù)責(zé)。嘗試從更客觀的角度看待問(wèn)題，思考這段經(jīng)歷可能帶來(lái)的成長(zhǎng)和啟示，避免過(guò)度自責(zé)和陷入消極的思維模式。

3. 社交支持：不要獨(dú)自承受痛苦，向身邊信任的親朋好友傾訴。他們能給予情感上的支持和理解，提供不同的視角和建議。也可以參加一些社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識(shí)新朋友，讓自己的生活更加豐富，減少對(duì)出軌事件的過(guò)度關(guān)注。

4. 心理咨詢：尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助是很有效的途徑。心理咨詢師具備專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和技能，能夠幫助分析心理狀態(tài)，找到應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方法。通過(guò)與咨詢師的交流，可以更好地處理情緒，重建自信和安全感。

5. 藥物輔助：在心理問(wèn)題較為嚴(yán)重的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物，這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老公出軌對(duì)心理健康的沖擊不容小覷，但通過(guò)情緒宣泄、認(rèn)知調(diào)整、社交支持、心理咨詢以及必要時(shí)的藥物輔助等方法，可以有效緩解心理壓力，逐步恢復(fù)心理健康。如果心理問(wèn)題持續(xù)得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。