懷孕初期嘴巴苦，補(bǔ)充維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵。

1. 維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。懷孕初期，孕婦身體代謝加快，對(duì)維生素B族的需求增加。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致口苦、食欲不振等癥狀。富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類等。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。懷孕初期，孕婦的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一定變化，補(bǔ)充維生素C有助于維持身體健康。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等食物富含維生素C。

3. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。懷孕初期，胎兒開(kāi)始迅速發(fā)育，需要足夠的蛋白質(zhì)。瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。懷孕初期，由于激素水平變化，孕婦容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，而便秘可能加重口苦癥狀。蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維。

5. 礦物質(zhì)：如鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要。鋅參與人體多種酶的合成，有助于維持味覺(jué)和嗅覺(jué)正常；鐵是制造血紅蛋白的重要原料，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等；含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜等；含鈣豐富的食物有牛奶、豆腐等。

懷孕初期嘴巴苦是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)合理補(bǔ)充維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解口苦癥狀，同時(shí)滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。孕婦應(yīng)注意飲食均衡，保證各類營(yíng)養(yǎng)的攝入。若口苦癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。