緩解手部過(guò)度疲勞的經(jīng)絡(luò)保健方法有按摩合谷穴、按壓勞宮穴、刺激陽(yáng)溪穴、活動(dòng)手部關(guān)節(jié)、中藥泡手等。

1. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩此穴位具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的功效。用拇指指腹垂直按壓對(duì)側(cè)合谷穴，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開(kāi)，重復(fù)操作，兩側(cè)交替進(jìn)行，可有效緩解手部疲勞，還能改善局部血液循環(huán)。

2. 按壓勞宮穴：勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按壓勞宮穴能清心火、安心神，對(duì)于因手部過(guò)度使用導(dǎo)致的心煩、疲勞等有很好的調(diào)節(jié)作用?？捎昧硪皇值哪粗冈趧趯m穴上進(jìn)行環(huán)形揉按，力度適中，每次按摩5 - 10分鐘。

3. 刺激陽(yáng)溪穴：陽(yáng)溪穴在腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹起時(shí)，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷中。刺激陽(yáng)溪穴可起到清熱散風(fēng)、舒筋利節(jié)的作用。可以用食指和拇指捏住手腕兩側(cè)，以適當(dāng)?shù)牧Χ热喟搓?yáng)溪穴，每次揉按1 - 2分鐘，能減輕手部的酸痛和疲勞感。

4. 活動(dòng)手部關(guān)節(jié)：通過(guò)簡(jiǎn)單的手部關(guān)節(jié)活動(dòng)，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，能促進(jìn)手部經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。握拳時(shí)要盡量用力，然后緩慢松開(kāi)，重復(fù)多次；旋轉(zhuǎn)手腕時(shí)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)10 - 15圈，可增強(qiáng)手部關(guān)節(jié)的靈活性，緩解肌肉緊張。

5. 中藥泡手：選用一些具有活血通絡(luò)、舒筋止痛作用的中藥，如伸筋草、透骨草、乳香、沒(méi)藥等。將這些中藥加水煎煮后，待藥液溫度適宜時(shí)泡手，每次泡15 - 20分鐘。中藥的有效成分可通過(guò)皮膚滲透到手部經(jīng)絡(luò)，起到緩解疲勞、減輕疼痛的效果。但使用中藥泡手需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況選擇合適的藥物。

手部過(guò)度疲勞會(huì)影響日常生活和工作，通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健的方法，如按摩合谷穴、勞宮穴、陽(yáng)溪穴，活動(dòng)手部關(guān)節(jié)以及中藥泡手等，可以有效緩解手部疲勞，促進(jìn)手部經(jīng)絡(luò)氣血的暢通。在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，要注意方法的正確性和適度性。如果手部疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或理療科就診。