職場人睡眠不足頭疼，可通過調整作息、放松身心、按摩頭部、補充營養(yǎng)、合理用藥等方式解決。

1. 調整作息：保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。避免熬夜和白天過長時間的午睡，減少對夜間睡眠的影響。

2. 放松身心：工作之余可進行一些放松身心的活動，如瑜伽、冥想、深呼吸等。瑜伽能通過各種體式拉伸身體，緩解肌肉緊張；冥想可幫助集中注意力，排除雜念，減輕精神壓力；深呼吸能增加氧氣攝入，調節(jié)神經系統(tǒng)，讓身體和大腦得到放松。

3. 按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部穴位，如太陽穴、風池穴、百會穴等。按摩太陽穴可緩解頭部兩側的疼痛；按摩風池穴能改善頸部和頭部的血液循環(huán)，減輕頭疼癥狀；按摩百會穴有助于提升陽氣，緩解頭部不適。按摩時力度適中，每次按摩 10 - 15 分鐘。

4. 補充營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含維生素 B 族、鎂等營養(yǎng)素的食物。維生素 B 族參與神經系統(tǒng)的代謝，可緩解頭疼，常見于全麥面包、燕麥、香蕉等食物中；鎂元素能調節(jié)神經肌肉的興奮性，堅果、綠葉蔬菜等食物中含量豐富。此外，多喝水，保持身體水分平衡，也有助于緩解頭疼。

5. 合理用藥：若頭疼癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物緩解。如對乙酰氨基酚能抑制前列腺素的合成，起到解熱鎮(zhèn)痛的作用；布洛芬具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱的功效；阿司匹林可通過抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕頭疼癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場人睡眠不足頭疼是常見問題，可通過調整作息、放松身心、按摩頭部、補充營養(yǎng)和合理用藥等方法來緩解。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，以明確病因并進行針對性治療。