職場(chǎng)人睡眠不足，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物來補(bǔ)救。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，從而有助于緩解職場(chǎng)人因睡眠不足導(dǎo)致的神經(jīng)緊張，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且牛奶的溫?zé)豳|(zhì)感也能在一定程度上舒緩情緒。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、緩解疲勞的作用。職場(chǎng)人通常白天工作壓力大，身體和精神都處于緊繃狀態(tài)，食用香蕉可以幫助放松身體，同時(shí)香蕉還含有豐富的維生素B6，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，同時(shí)它還含有褪黑素。褪黑素是一種能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的激素。職場(chǎng)人睡眠不足時(shí)，食用燕麥可以補(bǔ)充褪黑素，幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，使人更容易入睡。

4. 蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。在溫牛奶中加入少量蜂蜜，有助于舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

5. 杏仁：杏仁中不僅含有色氨酸，還含有適量的鎂元素。色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，而鎂元素可以放松肌肉，減輕焦慮情緒，對(duì)于職場(chǎng)人因睡眠不足引起的身體不適和精神壓力有一定的緩解作用。

職場(chǎng)人睡眠不足會(huì)對(duì)身體和工作產(chǎn)生諸多不良影響，通過合理食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。