職場人心臟跳得重，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、改善工作環(huán)境、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 調(diào)整生活方式：職場人應保證充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，讓心臟得到充分休息。避免熬夜和過度勞累，合理安排工作與休息時間，做到勞逸結合。適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少運動3 - 5次，每次30分鐘左右，可增強心肺功能。同時，要戒煙限酒，減少對心臟的刺激。

2. 調(diào)節(jié)情緒：長期的工作壓力和緊張情緒會導致心臟負擔加重。職場人可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。與家人、朋友溝通交流，分享工作中的煩惱，也有助于緩解不良情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，學會正視工作中的困難和挑戰(zhàn)。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境通風良好，空氣清新，可減少因缺氧導致的心臟不適。合理調(diào)整工作桌椅高度，保持正確的坐姿，減輕身體疲勞。避免長時間處于嘈雜、悶熱的環(huán)境中，必要時可使用耳塞、風扇等設備改善環(huán)境。

4. 藥物治療：如果心臟跳得重是由心律失常等疾病引起，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。如美托洛爾可降低心率，減輕心臟負擔；穩(wěn)心顆粒能益氣養(yǎng)陰，定悸復脈，改善心悸不寧等癥狀；參松養(yǎng)心膠囊具有益氣養(yǎng)陰、活血通絡、清心安神的功效，可用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛、心絡瘀阻證。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：若心臟跳得重的癥狀持續(xù)不緩解或伴有胸痛、呼吸困難、頭暈等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。進行心電圖、心臟超聲等檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

職場人心臟跳得重可能由多種因素引起，通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、改善工作環(huán)境等方法，多數(shù)情況下可緩解癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。