骨折后睡眠不好，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、合理使用藥物等方法改善。改善睡眠環(huán)境包括保持安靜、調(diào)節(jié)光線等；調(diào)整生活方式涵蓋規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食；藥物方面可選用一些具有助眠作用的非處方藥物。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，可使用隔音耳塞減少外界噪音干擾。調(diào)節(jié)臥室光線，在睡前拉上窗簾，營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境，有助于褪黑素的分泌，促進(jìn)睡眠。保持臥室溫度適宜，一般20 - 25攝氏度較為合適，避免過冷或過熱影響睡眠質(zhì)量。選擇舒適的床墊和枕頭，符合人體工程學(xué)的床墊和枕頭能更好地支撐身體，減輕身體壓力，提高睡眠舒適度。

2. 調(diào)整生活方式：建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異，這樣有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠效率。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但要避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢栽诎滋爝M(jìn)行一些如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于放松身心，改善睡眠。合理飲食，晚餐避免吃得過飽或過于油膩，可適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。睡前避免飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。

3. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些非處方藥物來改善睡眠，如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善睡眠。維生素B1可參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，對(duì)改善睡眠有一定幫助。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效，可用于改善睡眠。但使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：骨折后患者可能會(huì)因擔(dān)心病情恢復(fù)等問題而產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響睡眠?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，緩解心理壓力，也可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，減輕焦慮。

5. 物理輔助：可以使用一些物理輔助工具來幫助睡眠，如香薰機(jī)，使用薰衣草等具有助眠作用的香薰精油，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。也可以使用熱敷或按摩等方法，緩解骨折部位的疼痛和肌肉緊張，提高睡眠質(zhì)量。

骨折后睡眠不好會(huì)影響身體的恢復(fù)，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、合理使用藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)以及采用物理輔助等方法，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。