改善草莓鼻可從多方面飲食和運動入手，如多攝入富含維生素食物、控制糖分攝入、進行有氧運動、注重運動后清潔、保持規(guī)律運動頻率等。

1. 多攝入富含維生素食物：維生素對于皮膚健康十分重要。維生素A有助于維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能，可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成細胞的增殖和分化，防止毛囊角化過度，像胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，減少色斑和暗沉，增強皮膚的抵抗力，常見的橙子、檸檬等水果含有豐富的維生素C。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基的損傷，促進皮膚的新陳代謝，堅果類食物中維生素E含量較高。

2. 控制糖分攝入：過多的糖分會導(dǎo)致血糖升高，進而引起胰島素水平波動，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重草莓鼻的癥狀。所以要減少糖果、蛋糕、甜飲料等高糖食物的攝取，可有效減少皮膚油脂分泌，改善草莓鼻狀況。

3. 進行有氧運動：有氧運動能夠促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，幫助排出體內(nèi)毒素。像跑步、游泳、騎自行車等運動，每周進行3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上，可以使皮膚更加健康，減少草莓鼻的產(chǎn)生。

4. 注重運動后清潔：運動后身體會出汗，汗液和皮膚表面的油脂混合容易堵塞毛孔，加重草莓鼻。因此運動后要及時用溫和的潔面產(chǎn)品清潔面部，去除污垢和油脂，保持毛孔通暢。

5. 保持規(guī)律運動頻率：規(guī)律的運動可以維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，使皮膚的新陳代謝保持在良好的狀態(tài)。長期堅持規(guī)律運動，有助于改善皮膚的質(zhì)地和外觀，對草莓鼻的改善有積極作用。

通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，能夠從內(nèi)部調(diào)節(jié)身體的代謝和內(nèi)分泌，改善皮膚的油脂分泌狀況，從而對草莓鼻起到一定的改善作用。但需要長期堅持，才能取得較好的效果。如果草莓鼻癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。