近視防治可通過(guò)增加戶外活動(dòng)、保持正確用眼姿勢(shì)、合理飲食、定期檢查視力和佩戴合適的眼鏡等方法。

1. 增加戶外活動(dòng)：研究表明，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，能有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。戶外的自然光線可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)，從而起到防控近視的作用。像散步、打球、跑步等戶外活動(dòng)都可以。

2. 保持正確用眼姿勢(shì)：讀書寫字時(shí)，要保持眼睛與書本距離約33厘米，身體坐正，不要彎腰駝背或趴在桌上。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平視線，距離保持在50 - 70厘米。避免在乘車、走路、臥床等情況下看書或使用電子設(shè)備。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，對(duì)眼睛健康有益。維生素A能維持正常視覺功能，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E有抗氧化作用，可從橙子、草莓、堅(jiān)果等食物中獲取；葉黃素可過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜中含量豐富。此外，還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

4. 定期檢查視力：建議每隔半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況。如果發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)。通過(guò)視力檢查，還可以發(fā)現(xiàn)其他眼部問(wèn)題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5. 佩戴合適的眼鏡：已經(jīng)近視的人，要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，佩戴合適度數(shù)的眼鏡。合適的眼鏡可以幫助清晰視物，緩解眼睛疲勞，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深。對(duì)于青少年近視患者，還可以考慮佩戴角膜塑形鏡，它能在一定程度上控制近視的發(fā)展。但需注意，佩戴角膜塑形鏡要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行護(hù)理和使用。

近視的防治需要從多個(gè)方面入手，綜合采取增加戶外活動(dòng)、保持正確用眼姿勢(shì)、合理飲食、定期檢查視力和佩戴合適眼鏡等方法。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，關(guān)注眼睛健康，才能有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。如果出現(xiàn)視力問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。