除牙垢小技巧有正確刷牙、使用牙線、借助漱口水、食用特定食物、使用電動(dòng)牙刷等。

1. 正確刷牙：掌握巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，牙線可以深入牙縫，清除食物殘?jiān)脱拦?。取一段約20-25厘米長的牙線，將牙線兩端繞在雙手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，將牙線輕輕滑入牙縫中，呈“C”字形包繞牙齒，上下刮動(dòng)，清潔牙齒的鄰面。

3. 借助漱口水：漱口水可以深入口腔各個(gè)部位，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，抑制牙垢的形成。飯后或不方便刷牙時(shí)，取適量漱口水，含在口中，鼓動(dòng)腮部，使漱口水在口腔內(nèi)充分流動(dòng)，保持30秒左右后吐出。常見的漱口水有復(fù)方氯己定含漱液、康復(fù)新液、聚維酮碘含漱液等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 食用特定食物：一些食物具有清潔牙齒的作用。如蘋果，在咀嚼蘋果時(shí)，果肉與牙齒表面摩擦，可以清除牙齒表面的污垢；芹菜含有豐富的纖維，咀嚼時(shí)可以刺激唾液分泌，中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)，還能清潔牙齒；胡蘿卜也能起到類似的作用，幫助清潔牙齒。

5. 使用電動(dòng)牙刷：電動(dòng)牙刷的震動(dòng)頻率和幅度可以更有效地清除牙垢。其高速旋轉(zhuǎn)或震動(dòng)的刷頭能夠深入清潔牙齒的各個(gè)部位，比手動(dòng)刷牙更高效。選擇適合自己口腔情況的電動(dòng)牙刷，按照正確的方法使用，能更好地保持口腔清潔。

對(duì)于職場(chǎng)人士而言，沒時(shí)間洗牙時(shí)，可通過上述小技巧來清除牙垢。正確刷牙、使用牙線、借助漱口水、食用特定食物以及使用電動(dòng)牙刷等方法，都能在一定程度上維護(hù)口腔衛(wèi)生，減少牙垢的堆積。不過，若牙垢問題嚴(yán)重，還是建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。