在職業(yè)病防護中，含維生素B食物可發(fā)揮重要作用，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸等B族維生素，都能從不同方面助力職業(yè)病防護，常見富含這些維生素的食物有谷類、肉類、綠葉蔬菜、蛋類、豆類等。

1. 維生素B1：它能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。對于一些長期處于精神高度緊張工作環(huán)境的職業(yè)病患者，如辦公室職員、程序員等，補充維生素B1有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。谷類食物是維生素B1的重要來源，像大米、小麥等，食用這些食物能為身體補充維生素B1，增強神經(jīng)系統(tǒng)的抗壓能力。

2. 維生素B2：參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝過程。從事高溫、高濕作業(yè)的人員，身體能量消耗大，維生素B2的需求也相應(yīng)增加。肉類、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B2，適當攝入可保證身體能量代謝的正常進行，提高身體對惡劣工作環(huán)境的耐受能力。

3. 維生素B6：在蛋白質(zhì)代謝中發(fā)揮關(guān)鍵作用。對于經(jīng)常接觸化學毒物的職業(yè)人群，如化工工人等，維生素B6有助于身體對蛋白質(zhì)的分解和利用，促進有害物質(zhì)的排出。香蕉、魚肉、豆類等食物富含維生素B6，可幫助這類人群維持身體正常的代謝功能。

4. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。長期從事放射性工作的人員，身體的造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)可能會受到一定影響，補充維生素B12能起到保護作用。蛋類、奶制品等食物是維生素B12的良好來源，可適當多吃。

5. 泛酸：參與體內(nèi)多種代謝途徑，有助于身體適應(yīng)各種應(yīng)激狀態(tài)。對于工作壓力大、生活不規(guī)律的職業(yè)人群，泛酸能幫助調(diào)節(jié)身體機能。蘑菇、堅果等食物含有泛酸，合理攝入可增強身體的抵抗力，更好地應(yīng)對職業(yè)病的潛在威脅。

含維生素B的食物在職業(yè)病防護中具有不可忽視的作用。不同種類的維生素B能從多個方面維護身體健康，通過合理搭配富含維生素B的食物，如谷類、肉類、綠葉蔬菜、蛋類、豆類等，可以為職業(yè)病防護提供有力支持。在日常飲食中應(yīng)注重攝入這些食物，以增強身體對職業(yè)病的抵御能力。但需注意，若出現(xiàn)明顯的身體不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。