壓力大導致發(fā)燒發(fā)冷想要快速退燒，可通過物理降溫、補充水分、調節(jié)情緒、合理飲食、藥物治療等方式。

1. 物理降溫：當壓力大引起發(fā)燒發(fā)冷時，物理降溫是常用且有效的方法?？梢杂脻衩矸箢~頭，水分蒸發(fā)能帶走熱量，起到降溫作用；也可用溫水擦拭身體，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱。還可以使用退熱貼，其凝膠層的水分汽化時可帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分散失增加，補充水分十分重要。多喝溫開水，能促進新陳代謝，加速身體散熱，還可防止脫水。也可適量飲用淡鹽水，以補充因出汗而丟失的電解質。

3. 調節(jié)情緒：壓力大是導致發(fā)燒的誘因之一，所以調節(jié)情緒至關重要?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、進行深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解壓力和焦慮情緒。良好的心理狀態(tài)有助于身體恢復正常的生理功能，對退燒有積極作用。

4. 合理飲食：在發(fā)燒期間，身體的消化功能可能會受到一定影響，應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等。同時，要保證攝入足夠的維生素和蛋白質，可適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，以增強身體抵抗力，促進康復。

5. 藥物治療：若發(fā)燒體溫較高，可在醫(yī)生指導下使用藥物退燒。常用的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱鎮(zhèn)痛的作用。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應。

壓力大導致發(fā)燒發(fā)冷時，可綜合運用物理降溫、補充水分、調節(jié)情緒、合理飲食和藥物治療等方法來快速退燒。同時，若發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。