讓月經(jīng)周期21天恢復正常的日常保健妙招，主要有調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、心理調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理等。

1. 調(diào)整飲食：飲食對于月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)至關重要。應保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量和修復組織的原料。增加蔬菜和水果的攝入，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常生理功能。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能會刺激子宮，影響月經(jīng)周期。還可以適當食用一些具有補血調(diào)經(jīng)作用的食物，如紅棗、桂圓、黑豆等。

2. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響月經(jīng)周期。要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。避免過度勞累，工作和生活要合理安排，注意勞逸結(jié)合。在月經(jīng)期間，更要保證充足的休息，避免劇烈運動和重體力勞動。

3. 適當運動：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有積極作用。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。但在月經(jīng)期間，要避免進行劇烈運動，以免引起月經(jīng)量過多或痛經(jīng)。

4. 心理調(diào)節(jié)：精神壓力過大、情緒波動等心理因素也會影響月經(jīng)周期。要學會調(diào)整自己的心態(tài)，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、旅游等方式緩解壓力，放松心情。當遇到煩惱時，要及時與家人、朋友溝通，尋求支持和幫助。

5. 中藥調(diào)理：一些中藥具有調(diào)理月經(jīng)的作用。常見的有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。這些中藥可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。但使用中藥調(diào)理月經(jīng)時，應在醫(yī)生的指導下進行，根據(jù)個人體質(zhì)和病情選擇合適的藥物。

月經(jīng)周期21天可能屬于月經(jīng)周期過短，通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、心理調(diào)節(jié)和中藥調(diào)理等日常保健妙招，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使月經(jīng)周期恢復正常。但如果月經(jīng)周期異常情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因，進行針對性治療。