沒(méi)吃葉酸懷孕后，可通過(guò)及時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑、調(diào)整飲食、定期產(chǎn)檢、關(guān)注身體狀況、保持良好生活習(xí)慣等方式來(lái)補(bǔ)救。

1. 及時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑：發(fā)現(xiàn)懷孕后，應(yīng)盡快開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。常見(jiàn)的葉酸制劑有葉酸片、復(fù)方多維元素片、孕婦營(yíng)養(yǎng)素片等。這些制劑能為孕婦提供足夠的葉酸，滿足孕期需求，但補(bǔ)充時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 調(diào)整飲食：增加富含葉酸食物的攝入。綠葉蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花等，水果如橙子、草莓、香蕉等，豆類(lèi)如黃豆、黑豆、紅豆等，以及動(dòng)物肝臟都是葉酸的良好來(lái)源。通過(guò)合理搭配飲食，可在一定程度上增加葉酸的攝取量。

3. 定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢能及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。醫(yī)生會(huì)通過(guò)超聲檢查、唐篩等手段，判斷胎兒是否存在神經(jīng)管畸形等異常。若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可及時(shí)采取相應(yīng)措施。

4. 關(guān)注身體狀況：孕婦自身要留意是否有異常癥狀，如陰道流血、腹痛等。若出現(xiàn)這些情況，可能提示胎兒發(fā)育異?；蚱渌衅趩?wèn)題，需及時(shí)就醫(yī)。

5. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要戒煙戒酒，避免接觸有害物質(zhì)，如放射線、化學(xué)毒物等。

沒(méi)吃葉酸懷孕后不必過(guò)度焦慮，可通過(guò)上述多種補(bǔ)救措施來(lái)降低胎兒出現(xiàn)異常的風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期產(chǎn)檢、關(guān)注自身身體狀況以及保持良好生活習(xí)慣，都對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。若在孕期過(guò)程中有任何疑問(wèn)或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。