辨別胎動(dòng)和宮縮可從感覺(jué)、頻率、部位、持續(xù)時(shí)間、出現(xiàn)時(shí)期等方面入手。

1. 感覺(jué)：胎動(dòng)是胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)沖擊到子宮壁的動(dòng)作，常表現(xiàn)為肚子里有滾動(dòng)、跳動(dòng)、冒泡等感覺(jué)，類(lèi)似魚(yú)兒在水中游動(dòng)，較為輕柔且位置不固定。而宮縮是子宮肌肉收縮，感覺(jué)為整個(gè)腹部發(fā)緊、發(fā)硬，有時(shí)還會(huì)伴有疼痛感，就像有一只無(wú)形的手在緊緊握住子宮。

2. 頻率：胎動(dòng)有其自身的規(guī)律，一般在懷孕28周后，正常胎動(dòng)每小時(shí)約3 - 5次，12小時(shí)明顯胎動(dòng)次數(shù)為30 - 40次以上。胎動(dòng)的頻率會(huì)受到胎兒的睡眠周期、孕婦的活動(dòng)、情緒等因素影響。宮縮在不同階段頻率不同，假性宮縮通常不規(guī)律，發(fā)作時(shí)間和間隔時(shí)間都不確定；而真性宮縮會(huì)逐漸變得有規(guī)律，間隔時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，持續(xù)時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

3. 部位：胎動(dòng)的部位通常不固定，會(huì)隨著胎兒在子宮內(nèi)的位置變化而改變。胎兒的肢體活動(dòng)部位可能會(huì)感覺(jué)到明顯的胎動(dòng)，比如在腹部的左側(cè)、右側(cè)或者上方等。宮縮則是整個(gè)子宮的收縮，一般表現(xiàn)為整個(gè)腹部都有發(fā)緊、發(fā)硬的感覺(jué)，有時(shí)還會(huì)伴有腰酸、下墜感。

4. 持續(xù)時(shí)間：胎動(dòng)每次持續(xù)的時(shí)間較短，通常是一下一下的，可能幾秒鐘就結(jié)束了，偶爾也會(huì)持續(xù)幾分鐘。宮縮持續(xù)的時(shí)間則根據(jù)不同情況有所差異，假性宮縮持續(xù)時(shí)間較短，一般不超過(guò)30秒；真性宮縮開(kāi)始時(shí)持續(xù)時(shí)間可能在30秒左右，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，持續(xù)時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)至60秒左右。

5. 出現(xiàn)時(shí)期：胎動(dòng)一般在懷孕18 - 20周左右開(kāi)始出現(xiàn)，隨著孕周的增加，胎動(dòng)會(huì)逐漸變得明顯和頻繁。宮縮在懷孕早期就可能會(huì)出現(xiàn)假性宮縮，但通常沒(méi)有明顯感覺(jué)，到懷孕晚期，假性宮縮會(huì)變得較為頻繁。而真性宮縮則是即將分娩的重要標(biāo)志，一般在預(yù)產(chǎn)期前后出現(xiàn)。

通過(guò)對(duì)感覺(jué)、頻率、部位、持續(xù)時(shí)間和出現(xiàn)時(shí)期等方面的綜合判斷，能夠較為準(zhǔn)確地區(qū)分胎動(dòng)和宮縮。了解這些區(qū)別，有助于孕婦更好地監(jiān)測(cè)自身和胎兒的健康狀況。如果孕婦對(duì)胎動(dòng)或?qū)m縮情況存在疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。