壓力大導(dǎo)致耳鳴，可通過情緒調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、心理干預(yù)等方式緩解。

1. 情緒調(diào)節(jié)：壓力大時人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)會失衡，影響內(nèi)耳血液循環(huán)，從而引發(fā)耳鳴。學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸等方式放松身心，能使自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，減輕耳鳴癥狀。冥想可幫助集中注意力，排除雜念，讓身心處于深度放松狀態(tài)；深呼吸能增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)。

2. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重耳鳴。同時，減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質(zhì)可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使耳鳴癥狀加劇。適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，緩解壓力，改善耳鳴。

3. 藥物治療：可使用一些藥物來緩解耳鳴癥狀。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進神經(jīng)髓鞘的合成，修復(fù)受損的神經(jīng)細胞，對神經(jīng)性耳鳴有一定的治療作用；銀杏葉片能改善耳部血液循環(huán)，增加內(nèi)耳的血液供應(yīng)，減輕耳鳴；氟桂利嗪膠囊可調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，改善內(nèi)耳微循環(huán)，緩解耳鳴。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：常見的有耳鳴掩蔽療法，利用外界的聲音來掩蔽耳鳴聲，使患者對耳鳴的感知減輕。還可進行耳部按摩，如按摩耳周的穴位，像聽宮穴、聽會穴等，促進耳部的血液循環(huán)，緩解耳鳴。

5. 心理干預(yù)：當(dāng)壓力大導(dǎo)致耳鳴時，可能會產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重耳鳴癥狀。心理干預(yù)，如認知行為療法，可幫助患者改變對耳鳴的認知和應(yīng)對方式，減輕心理負擔(dān)，從而緩解耳鳴。

壓力大導(dǎo)致的耳鳴，通過情緒調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療和心理干預(yù)等綜合方法，能有效緩解癥狀。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進行針對性治療。