按中醫(yī)方法吃助力生理期污血排出，可食用紅糖、山楂、玫瑰花、益母草、當歸等。

1. 紅糖：從中醫(yī)角度講，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。在生理期適當食用紅糖，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，有助于污血排出。比如可以將紅糖煮成紅糖水飲用，簡單方便。

2. 山楂：山楂有消食化積、行氣散瘀的功效。其含有的酸性物質(zhì)能夠促進子宮收縮，幫助排出生理期的污血?？梢灾苯邮秤眯迈r山楂，也能將山楂干泡水喝。不過，山楂味酸，食用要適量，以免刺激腸胃。

3. 玫瑰花：玫瑰花味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，有行氣解郁、和血、止痛的作用。生理期飲用玫瑰花茶，能調(diào)節(jié)氣血，舒緩情緒，使經(jīng)血排出更加順暢。可將干玫瑰花用開水沖泡，代茶飲用。

4. 益母草：益母草是常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫等功效。它能增強子宮收縮力，促使子宮內(nèi)的污血排出。常見的益母草制劑有益母草顆粒、益母草膏等，但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 當歸：當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用。對于生理期經(jīng)血不暢、有污血的情況，當歸能起到很好的調(diào)理作用?？梢杂卯敋w與其他食材一起煲湯，如當歸烏雞湯，既能滋補身體，又有助于污血排出。

在生理期通過中醫(yī)飲食方法促進污血排出是一種安全有效的方式。紅糖、山楂、玫瑰花、益母草、當歸等食物和中藥材都有各自獨特的功效，可根據(jù)自身情況選擇食用。但如果生理期出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。