生理期污血難排出可通過中醫(yī)方法改善，如中藥調(diào)理、艾灸穴位、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：可選用益母草顆粒，其具有活血調(diào)經(jīng)的功效，能促進子宮收縮，幫助排出生理期污血；烏雞白鳳丸也較為常用，能補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，對改善生理期不適、促進污血排出有一定作用；少腹逐瘀丸有溫經(jīng)活血、散寒止痛的效果，可使經(jīng)血運行更加順暢，利于污血排出。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸穴位：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ粊碚{(diào)節(jié)身體機能。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，艾灸此穴位可培元固本、補益下焦，促進血液循環(huán)，幫助排出污血；氣海穴在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，艾灸氣海穴能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，艾灸三陰交可調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)。

3. 按摩推拿：按摩小腹部，以輕柔的力度順時針環(huán)形按摩，可促進子宮血液循環(huán)，利于污血排出；按摩血海穴，該穴位在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處，按摩血海穴能化血為氣、運化脾血；還可按摩足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按摩足三里可調(diào)節(jié)脾胃功能，增強身體氣血運行。

4. 飲食調(diào)節(jié)：生理期可適當(dāng)食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂，能消食化積、活血化瘀；黑木耳有涼血止血、和血養(yǎng)榮的功效；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。同時，應(yīng)避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，幫助排出污血。如散步，能使身體微微出汗，促進氣血流通；瑜伽中的一些簡單體式，如貓牛式、蝴蝶式等，可增強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)；太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體的氣血運行。但要注意運動強度適中，避免過度勞累。

生理期污血難排出會給女性身體帶來不適，通過遵循中醫(yī)方法，如中藥調(diào)理、艾灸穴位、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運動鍛煉等，可在一定程度上促進污血排出，改善生理期狀況。若生理期問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。