第一次懷孕做人流后，可通過注意休息調(diào)養(yǎng)、保持外陰清潔、合理飲食營養(yǎng)、按時復(fù)查身體、科學(xué)避孕等方式保障未來生育力。

1. 注意休息調(diào)養(yǎng)：人流后身體較為虛弱，需要充足的休息來恢復(fù)。一般建議臥床休息2 - 3天，之后可逐漸增加活動量，但半個月內(nèi)避免從事重體力勞動和劇烈運動。充足的睡眠有助于身體各器官功能的恢復(fù)，促進(jìn)激素平衡，為后續(xù)生育創(chuàng)造良好的身體條件。

2. 保持外陰清潔：人流后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復(fù)的過程。在此期間，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。可以每天用溫水清洗外陰，保持外陰的干爽。

3. 合理飲食營養(yǎng)：人流后應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類制品、新鮮蔬菜和水果等。蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)和細(xì)胞修復(fù)的重要原料，維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)。

4. 按時復(fù)查身體：人流后需要按照醫(yī)生的囑咐按時復(fù)查，一般在術(shù)后1 - 2周進(jìn)行第一次復(fù)查，主要檢查子宮的恢復(fù)情況、是否有殘留組織等。如果出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱、陰道流血量多等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。通過復(fù)查可以及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行處理，保障生殖系統(tǒng)的健康。

5. 科學(xué)避孕：人流后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。短時間內(nèi)再次懷孕做人流，對子宮的傷害更大，會增加不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等風(fēng)險?？蛇x擇合適的避孕方法，如口服短效避孕藥（復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、左炔諾孕酮炔雌醚片等，需遵醫(yī)囑使用）、使用避孕套等。

第一次懷孕做人流后，保障未來生育力需要從多個方面入手。注意休息調(diào)養(yǎng)、保持外陰清潔、合理飲食營養(yǎng)、按時復(fù)查身體以及科學(xué)避孕等措施，都有助于身體的恢復(fù)和生殖系統(tǒng)的健康。只有做好這些方面，才能降低人流對生育力的影響，為未來的生育創(chuàng)造良好的條件。