照顧心跳每分鐘90次的家人，需關(guān)注生活作息、飲食搭配、情緒狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)安排和定期體檢等。

1. 生活作息：保證規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜。充足的睡眠有助于心臟功能的恢復(fù)和穩(wěn)定，一般成年人需要7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2. 飲食搭配：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少咸菜、腌制品等高鹽食物的攝入，控制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等富含脂肪的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含營(yíng)養(yǎng)且對(duì)心臟有益的食物?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族、維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如香蕉、牛奶等。還可以選擇一些具有養(yǎng)心安神作用的食物，如蓮子、桂圓等。

3. 情緒狀態(tài)：保持家人情緒的穩(wěn)定和舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式幫助家人緩解壓力和放松心情。當(dāng)家人遇到困難或情緒波動(dòng)時(shí)，給予充分的理解和支持。

4. 運(yùn)動(dòng)安排：根據(jù)家人的身體狀況和興趣愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。一般每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)。

5. 定期體檢：定期帶家人去醫(yī)院進(jìn)行體檢，包括心電圖、心臟超聲等檢查項(xiàng)目，以便及時(shí)了解心臟的健康狀況。如果發(fā)現(xiàn)心跳異常或其他心臟問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，記錄家人的心率變化情況，為醫(yī)生的診斷提供參考。

照顧心跳每分鐘90次的家人需要從生活的多個(gè)方面入手，關(guān)注生活作息、飲食搭配、情緒狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)安排和定期體檢等。通過(guò)全面細(xì)致的關(guān)懷和照顧，有助于維持家人心臟的健康，提高生活質(zhì)量。