預(yù)防羊水破了一直流，可從定期產(chǎn)檢、避免劇烈運動、控制體重、注意個人衛(wèi)生、防止腹部受壓等方面著手。

1. 定期產(chǎn)檢：通過定期產(chǎn)檢，能及時發(fā)現(xiàn)胎位異常、骨盆狹窄等可能導(dǎo)致羊水早破的因素。醫(yī)生可根據(jù)具體情況給予專業(yè)的指導(dǎo)和處理，比如對于胎位不正的情況，適時進行胎位矯正，降低羊水早破的風(fēng)險。同時，產(chǎn)檢還能監(jiān)測孕婦的身體狀況和胎兒的發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)和治療可能存在的感染等問題。

2. 避免劇烈運動：孕期應(yīng)避免跑步、跳躍、快速上下樓梯等劇烈運動。劇烈運動可能會使腹部受到過度的震動和壓力，增加羊水早破的幾率。孕婦可以選擇一些較為溫和的運動，如散步、孕婦瑜伽等，既能增強體質(zhì)，又有助于維持身體的平衡和穩(wěn)定，減少對腹部的不良影響。

3. 控制體重：孕期體重過度增加會使腹部壓力增大，對羊膜囊造成較大的負擔(dān)，容易引發(fā)羊水早破。孕婦需要合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡的同時，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物。多吃蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，有助于控制體重增長在合理范圍內(nèi)。

4. 注意個人衛(wèi)生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲。避免性生活不潔，因為細菌感染可能會上行至宮腔，引起羊膜腔感染，導(dǎo)致羊水早破。此外，在公共場合要注意衛(wèi)生，盡量避免使用公共浴池、馬桶等，減少感染的機會。

5. 防止腹部受壓：孕婦要注意保護腹部，避免受到外力撞擊。乘車時要系好安全帶，避免急剎車時腹部受到?jīng)_擊；睡覺時盡量采取左側(cè)臥位，減少對腹部的壓迫；避免長時間站立或久坐，以免腹部血液循環(huán)不暢，增加羊水早破的風(fēng)險。

羊水早破會給孕婦和胎兒帶來諸多風(fēng)險，通過定期產(chǎn)檢、避免劇烈運動、控制體重、注意個人衛(wèi)生以及防止腹部受壓等措施，可以在一定程度上預(yù)防羊水破了一直流的情況發(fā)生。孕婦在孕期要時刻關(guān)注自身和胎兒的健康狀況，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。