對皮膚有益的水果有很多，常見的有蘋果、橙子、草莓、獼猴桃、香蕉等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，減少因毒素堆積導(dǎo)致的皮膚問題。同時，蘋果中含有大量的維生素C，具有抗氧化作用，可抑制黑色素的形成，有助于提亮膚色，使皮膚更加白皙有光澤。此外，蘋果中的水分和多種礦物質(zhì)能為皮膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，保持皮膚的水潤度。

2. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，預(yù)防皮膚炎癥。它還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使皮膚更加緊致有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。橙子中的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能夠清除自由基，延緩皮膚衰老。

3. 草莓：草莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果酸。維生素A有助于維持皮膚的正常代謝，使皮膚保持光滑細(xì)膩；果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層的更新，改善皮膚粗糙的狀況，讓皮膚更加柔軟。草莓中的水分含量高，能為皮膚補(bǔ)充水分，使皮膚呈現(xiàn)水潤狀態(tài)。

4. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量極高，抗氧化能力強(qiáng)，能有效對抗自由基對皮膚的傷害，延緩皮膚衰老。同時，獼猴桃中的維生素E和鉀、鎂等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的保濕能力，讓皮膚更加健康。

5. 香蕉：香蕉富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鉀等。維生素B族能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，維持皮膚的正常生理功能；鉀元素有助于調(diào)節(jié)皮膚的水分平衡，防止皮膚干燥。此外，香蕉還可以制成面膜，直接作用于皮膚，具有滋潤和美白的效果。

蘋果、橙子、草莓、獼猴桃和香蕉這5種水果，各自含有對皮膚有益的營養(yǎng)成分，通過不同的方式改善皮膚狀況，讓皮膚煥發(fā)光彩。在日常生活中，可以適當(dāng)多攝入這些水果，以達(dá)到保養(yǎng)皮膚的目的。但需注意，水果對皮膚的改善是一個長期的過程，需要堅持食用。