龜頭敏感可能由多種原因引起，可通過行為訓練、藥物治療、手術治療、日常護理、心理調節(jié)等方法改善。

1. 行為訓練：常用的有動 - 停法和擠捏法。動 - 停法是在性生活過程中，當快要達到射精閾值時停止刺激，待興奮程度降低后再繼續(xù)，反復訓練以提高射精閾值。擠捏法是男方快要射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感，長期堅持有助于降低龜頭敏感度。

2. 藥物治療：外用藥物如復方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、苯佐卡因凝膠等，通過局部麻醉作用降低龜頭的敏感性。使用時需注意避免藥物進入尿道，且要遵醫(yī)囑。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥等精神疾病，但在臨床中發(fā)現對改善早泄、降低龜頭敏感有一定作用。

3. 手術治療：對于藥物治療和行為訓練效果不佳的患者，可考慮手術治療。常見的手術方式有包皮環(huán)切術，若包皮過長或包莖導致龜頭長期被包裹，敏感性較高，切除多余包皮后，龜頭與外界摩擦增多，可逐漸降低敏感度。還有陰莖背神經切斷術，通過切斷部分陰莖背神經分支，減少神經傳導，從而降低龜頭敏感度，但該手術有一定風險，需謹慎選擇。

4. 日常護理：選擇寬松、透氣的內褲，避免過緊的褲子對龜頭造成過度摩擦和刺激。保持龜頭清潔，定期清洗，防止污垢和細菌滋生引發(fā)炎癥，因為炎癥可能會加重龜頭敏感。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強體質，有助于改善整體性功能。

5. 心理調節(jié)：焦慮、緊張、壓力過大等心理因素也可能導致龜頭敏感?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。必要時可尋求心理咨詢師的幫助，進行心理疏導，建立正確的性觀念和良好的心態(tài)。

龜頭敏感是一個常見的問題，可通過多種方法進行改善。行為訓練和日常護理相對安全、簡便，可作為首選方法長期堅持。藥物治療和手術治療需在醫(yī)生的指導下進行。同時，心理調節(jié)也至關重要，保持良好的心態(tài)有助于提高治療效果。如果龜頭敏感問題嚴重影響生活質量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。