有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且高效的縱向運動。在跳繩過程中，身體反復進行跳躍動作，能對骨骼產(chǎn)生一定的刺激，促進骨骼生長板的活躍度。同時，跳繩還能增強腿部肌肉力量，為骨骼的生長提供良好的支撐環(huán)境。而且跳繩不受場地限制，隨時都可以進行。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、奔跑和伸展動作。在打籃球時，球員需要不斷地跳躍投籃、搶籃板，這對下肢骨骼有持續(xù)的刺激作用。此外，籃球運動中的快速奔跑和變向能提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進全身血液循環(huán)，為骨骼輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于長高。

3. 游泳：游泳是全身性的運動，在水中身體處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)和骨骼所受的壓力較小。游泳時，四肢不斷地劃水和蹬腿，能夠充分伸展身體的各個部位，拉長肌肉和韌帶，對脊柱和四肢骨骼的生長有積極的促進作用。同時，游泳還能鍛煉心肺功能，增強身體的耐力。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時對脊柱也有一定的拉伸作用。通過懸掛和向上拉起的動作，能夠減輕脊柱的壓力，增加椎間隙的寬度，有助于脊柱的生長和發(fā)育。長期堅持引體向上運動，對長高有一定的幫助。

5. 伸展體操：伸展體操可以幫助身體充分舒展，增加關(guān)節(jié)的靈活性。它通過各種伸展動作，如站立前屈、側(cè)屈、后仰等，對身體的各個關(guān)節(jié)和肌肉進行拉伸，刺激骨骼生長。而且伸展體操動作較為舒緩，適合各個年齡段的人進行，能在放松身體的同時促進長高。

跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操等運動，都能從不同方面對身體的骨骼生長起到促進作用。通過這些運動，可以刺激骨骼生長板，增強肌肉力量，改善身體的血液循環(huán)和營養(yǎng)供應(yīng)，從而有助于長高。但長高是一個綜合的過程，除了運動，還需要保證充足的睡眠和合理的飲食。