晚上睡覺(jué)前喝水有利有弊，利處包括補(bǔ)充水分、稀釋血液、促進(jìn)新陳代謝、滋潤(rùn)呼吸道、維持腎臟功能等；弊端有增加起夜次數(shù)、加重腎臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致水腫、影響睡眠質(zhì)量、可能引發(fā)水中毒等。

1. 補(bǔ)充水分：夜間人體仍會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等方式散失水分，睡前適當(dāng)喝水可補(bǔ)充這些丟失的水分，避免夜間因缺水導(dǎo)致血液黏稠度增加。

2. 稀釋血液：對(duì)于血液黏稠度較高的人群，睡前喝水能降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定幫助。

3. 促進(jìn)新陳代謝：水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，睡前喝水有助于維持身體正常的新陳代謝，促進(jìn)廢物排出體外。

4. 滋潤(rùn)呼吸道：干燥的空氣可能會(huì)刺激呼吸道，睡前喝水可滋潤(rùn)呼吸道黏膜，減少咳嗽等不適癥狀的發(fā)生。

5. 維持腎臟功能：適量飲水能保證腎臟有足夠的水分進(jìn)行尿液生成和排泄，有助于維持腎臟的正常功能。

6. 增加起夜次數(shù)：睡前大量喝水會(huì)使腎臟生成更多尿液，導(dǎo)致夜間起夜次數(shù)增多，影響睡眠的連續(xù)性。

7. 加重腎臟負(fù)擔(dān)：如果在睡前短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多水分，腎臟需要在夜間持續(xù)工作來(lái)處理這些多余的水分，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

8. 導(dǎo)致水腫：尤其是對(duì)于一些代謝功能較差的人群，睡前喝水過(guò)多，水分在體內(nèi)潴留，可能會(huì)引起眼瞼、面部等部位的水腫。

9. 影響睡眠質(zhì)量：頻繁起夜和身體的不適會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律，降低睡眠質(zhì)量，使人在第二天感到疲勞、困倦。

10. 可能引發(fā)水中毒：在極少數(shù)情況下，短時(shí)間內(nèi)攝入極大量的水分，超過(guò)了腎臟的排泄能力，可能會(huì)導(dǎo)致水中毒，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

晚上睡覺(jué)前喝水有其益處，如補(bǔ)充水分、稀釋血液等，但也存在一些弊端，如增加起夜次數(shù)、導(dǎo)致水腫等。因此，睡前是否喝水以及喝多少水需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)，適量飲用一小杯水是比較合適的，但如果本身存在腎臟疾病、心功能不全等問(wèn)題，則需要遵循醫(yī)生的建議。