沒來月經(jīng)小腹痛，可通過熱敷、按摩、服用藥物、調節(jié)情緒、及時就醫(yī)等方式緩解。

1. 熱敷：熱敷能促進腹部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙赂共?，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

2. 按摩：按摩能放松腹部肌肉，舒緩疼痛。雙手搓熱后，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。

3. 服用藥物：若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下服用藥物緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕疼痛；萘普生，通過抑制前列腺素的合成而發(fā)揮抗炎、解熱、鎮(zhèn)痛作用。需注意，服用藥物應遵醫(yī)囑。

4. 調節(jié)情緒：精神過度緊張、焦慮會加重小腹痛的癥狀。可以通過聽音樂、看電影、散步等方式放松心情，緩解壓力，保持良好的心態(tài)。

5. 及時就醫(yī)：如果小腹痛持續(xù)不緩解、疼痛劇烈或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、陰道出血等，可能是由疾病引起的，如盆腔炎、附件炎、子宮內膜異位癥等。應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如婦科檢查、B超檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

沒來月經(jīng)小腹痛是常見情況，可先嘗試熱敷、按摩等方法緩解。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，明確病因并治療。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，有助于緩解癥狀。