女人陽(yáng)虛運(yùn)動(dòng)后更虛，可通過(guò)食用羊肉、桂圓、核桃、紅棗、山藥等食物來(lái)快速恢復(fù)。

1. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒等功效。對(duì)于陽(yáng)虛的女人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后食用羊肉，能補(bǔ)充身體所需的能量，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，緩解因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的更虛癥狀。比如可以煮羊肉湯，營(yíng)養(yǎng)豐富又容易吸收。

2. 桂圓：桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。陽(yáng)虛的女人運(yùn)動(dòng)后身體較為虛弱，食用桂圓能夠補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)身體的抵抗力。既可以直接食用新鮮的桂圓，也可以用干桂圓泡水喝。

3. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功效。運(yùn)動(dòng)后吃核桃，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善陽(yáng)虛狀態(tài)，對(duì)身體的恢復(fù)有一定幫助。可以每天適量吃幾個(gè)核桃。

4. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后氣血不足的陽(yáng)虛女人，能起到很好的補(bǔ)血作用，幫助身體恢復(fù)?？梢詫⒓t棗與其他食材一起煮粥食用。

5. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。山藥是一種藥食同源的食物，對(duì)于陽(yáng)虛女人運(yùn)動(dòng)后脾胃虛弱、身體乏力等情況有很好的調(diào)理作用。可以清蒸山藥，或者與排骨一起燉湯。

女人陽(yáng)虛運(yùn)動(dòng)后更虛，通過(guò)合理食用羊肉、桂圓、核桃、紅棗、山藥等食物，能在一定程度上補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，改善陽(yáng)虛癥狀，促進(jìn)身體快速恢復(fù)。但食物調(diào)理只是一方面，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。