年輕人和老人睡不著覺的解決方法有所不同，包括調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、加強運動鍛煉等。

1. 調(diào)整生活習慣：年輕人常因熬夜、作息不規(guī)律導致睡不著，需固定作息時間，避免睡前長時間使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。老人則可養(yǎng)成早睡早起的習慣，中午適當午休，但時間不宜過長，避免影響夜間睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：年輕人的睡眠環(huán)境可能較為嘈雜、光線過亮等，可使用耳塞、眼罩等輔助工具，營造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。老人對溫度和濕度較為敏感，應保持臥室溫度適宜、濕度適中，選擇舒適的床墊和枕頭。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：年輕人生活壓力大，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒影響睡眠，可通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。老人可能因退休、身體機能下降等產(chǎn)生心理落差，可參加老年活動、培養(yǎng)興趣愛好，保持積極心態(tài)。

4. 采用藥物治療：對于年輕人，若失眠嚴重，可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。老人用藥需謹慎，可選擇安全性高、副作用小的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，但都需遵醫(yī)囑。

5. 加強運動鍛煉：年輕人可選擇強度稍大的運動，如跑步、健身等，但應避免在睡前劇烈運動。老人適合進行舒緩的運動，如太極拳、散步等，有助于改善睡眠質(zhì)量。

年輕人和老人睡不著覺的原因和身體狀況不同，解決方法也各有側(cè)重。通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和運動鍛煉等多方面綜合干預，能有效改善睡眠問題。若失眠情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。