年輕人和老人睡不著覺(jué)的解決方法有所不同，包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：年輕人常因熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致睡不著，需固定作息時(shí)間，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。老人則可養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，中午適當(dāng)午休，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免影響夜間睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：年輕人的睡眠環(huán)境可能較為嘈雜、光線過(guò)亮等，可使用耳塞、眼罩等輔助工具，營(yíng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。老人對(duì)溫度和濕度較為敏感，應(yīng)保持臥室溫度適宜、濕度適中，選擇舒適的床墊和枕頭。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：年輕人生活壓力大，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒影響睡眠，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。老人可能因退休、身體機(jī)能下降等產(chǎn)生心理落差，可參加老年活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持積極心態(tài)。

4. 采用藥物治療：對(duì)于年輕人，若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。老人用藥需謹(jǐn)慎，可選擇安全性高、副作用小的藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，但都需遵醫(yī)囑。

5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：年輕人可選擇強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身等，但應(yīng)避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。老人適合進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，有助于改善睡眠質(zhì)量。

年輕人和老人睡不著覺(jué)的原因和身體狀況不同，解決方法也各有側(cè)重。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉等多方面綜合干預(yù)，能有效改善睡眠問(wèn)題。若失眠情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。