職場(chǎng)人緩解工作壓力、改善脾氣暴躁易怒的情況，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式。

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，使人感到愉悅和放松。像慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，在跑步過(guò)程中能讓注意力從工作壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)；瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸調(diào)節(jié)，能幫助職場(chǎng)人平靜內(nèi)心；游泳則是全身性的運(yùn)動(dòng)，能有效釋放身體的緊張感。

2. 調(diào)整飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)情緒的穩(wěn)定有重要作用。職場(chǎng)人應(yīng)增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥、香蕉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。同時(shí)，要減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，這類食物可能會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂波動(dòng)，進(jìn)而影響情緒。

3. 保證睡眠：充足的睡眠是緩解壓力和穩(wěn)定情緒的基礎(chǔ)。睡眠過(guò)程中，身體和大腦能夠得到充分的休息和恢復(fù)。職場(chǎng)人應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

4. 心理調(diào)節(jié)：可以通過(guò)與朋友、家人交流溝通，分享工作中的困擾和壓力，獲得情感上的支持和理解。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助自己集中注意力，排除雜念，減輕焦慮和緊張情緒。此外，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，能讓職場(chǎng)人在工作之余找到樂(lè)趣和成就感，從而緩解工作壓力。

5. 藥物輔助：如果脾氣暴躁易怒的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對(duì)緩解焦慮、緊張情緒有一定作用；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于改善精神狀態(tài)；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定的調(diào)理作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人脾氣暴躁易怒與工作壓力密切相關(guān)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助等多種方式綜合進(jìn)行，能夠有效緩解工作壓力，改善情緒狀態(tài)。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。