孩子營養(yǎng)跟不上會影響成長，了解碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等人體必需營養(yǎng)素，可助力解決成長難題。

1. 碳水化合物：是人體能量的主要來源，孩子日?；顒?、學習等都依賴碳水化合物提供能量。谷物類食物如大米、小麥、玉米等是碳水化合物的常見來源，孩子攝入足夠的碳水化合物，能保證大腦和身體各器官正常運轉(zhuǎn)，維持身體的基礎(chǔ)代謝。

2. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細胞和組織的重要成分，對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)參與身體的新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等生理過程，有助于孩子身體組織的修復(fù)和生長。

3. 脂肪：能為孩子提供高熱量的能量，并且對脂溶性維生素的吸收起到重要作用。植物油、堅果等是健康脂肪的來源。適量的脂肪攝入可以保護孩子的內(nèi)臟器官，維持體溫恒定。

4. 維生素：種類繁多，不同的維生素具有不同的生理功能。維生素A有助于孩子的視力發(fā)育，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲?。痪S生素C能增強免疫力，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源；維生素D可促進鈣的吸收，對骨骼發(fā)育有益，除了食物中的來源，適當曬太陽也能幫助身體合成維生素D。

5. 礦物質(zhì)：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，牛奶、豆制品等富含鈣元素；鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵會導(dǎo)致貧血，瘦肉、菠菜等食物含鐵豐富；鋅對孩子的生長發(fā)育、免疫功能和味覺有重要影響，海鮮、瘦肉等是鋅的良好來源。

孩子成長過程中，營養(yǎng)跟不上會帶來諸多問題。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等人體必需營養(yǎng)素，各自發(fā)揮著不可替代的作用。家長應(yīng)注重孩子飲食的均衡搭配，保證孩子攝入充足的各類營養(yǎng)素，以促進孩子健康成長。若孩子營養(yǎng)問題較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行調(diào)整。