經(jīng)期安心吃芒果，可從控制食用量、選擇合適時間、搭配其他食物、注意芒果品質(zhì)、了解自身體質(zhì)等方面著手。

1. 控制食用量：經(jīng)期食用芒果要適量，一般一次吃1-2個中等大小的芒果即可。過量食用可能會加重腸胃負擔，引起消化不良等問題，因為經(jīng)期女性的腸胃功能相對較弱。

2. 選擇合適時間：不要在空腹時吃芒果，可在飯后1-2小時食用。這樣能避免芒果中的果酸等成分對胃黏膜產(chǎn)生刺激，減少胃部不適的發(fā)生。

3. 搭配其他食物：可以將芒果與溫熱性的食物搭配食用，如紅棗、桂圓等。這樣能中和芒果的涼性，降低其對經(jīng)期身體的影響。也可以把芒果做成芒果粥，加入一些糯米、紅豆等食材，既能增加營養(yǎng)，又能減少涼性。

4. 注意芒果品質(zhì)：要挑選新鮮、成熟度適中的芒果。避免食用變質(zhì)、有異味的芒果，以防引起食物中毒或腸胃感染。如果芒果表皮有黑斑、軟爛等情況，就不宜食用。

5. 了解自身體質(zhì)：如果本身是寒性體質(zhì)，經(jīng)期食用芒果更要謹慎。寒性體質(zhì)的女性在經(jīng)期食用過多涼性的芒果，可能會導致經(jīng)血不暢、痛經(jīng)等癥狀加重。而對于體質(zhì)較好、沒有明顯宮寒癥狀的女性，適量食用芒果影響相對較小。但無論何種體質(zhì)，食用后都要留意身體反應(yīng)，若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止食用。

經(jīng)期女性若想安心吃芒果，需綜合考慮多方面因素。通過控制食用量、選擇合適時間、搭配其他食物、注意芒果品質(zhì)以及了解自身體質(zhì)等方法，在享受芒果美味的同時，最大程度減少對身體的不良影響。若在食用過程中出現(xiàn)任何異常情況，建議及時就醫(yī)咨詢。